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从出伏到秋分这段时间很多朋友容易出现鼻塞、流清水涕、鼻痒、发热、咳嗽等上呼吸道感染的表现，主要原因一方面是气温忽冷忽热、昼夜温差变大，容易使我们的免疫力受影响，外邪更易侵袭人体；另一方面则是因降雨较多，湿气积聚体内，且常吹空调、吃冷饮，易导致寒湿入体。若没有及时拔除体内寒湿，随着气候逐渐转冷，像是感冒、咳嗽、鼻炎等“冬病”就容易发作或加重。

广东省名中医、广东省中医院耳鼻咽喉头颈科学术带头人李云英教授建议，可以适当吃一些清淡、温软、好消化的粥粉汤面。如果体内寒湿较重，也可以适当用一些散寒化湿的食疗进行调理。

生姜紫苏陈皮茶

材料：鲜紫苏叶10克，陈皮6克，生姜3~5片，红糖适量。

做法：生姜去皮切块，所有材料洗净后加水煮开，调入红糖后温服。

点评：祛风散寒、解表祛湿。适用于风寒、寒湿感冒或鼻炎患者。

五指毛桃排骨汤

材料：五指毛桃100克，排骨一条，姜两片（1人量）。

做法：五指毛桃洗净，放水里泡15分钟。排骨洗干净焯水切段。所有材料放入汤煲，先用大火烧开，再用小火煲两小时，放盐调味，食骨喝汤。

点评：健脾补肺，行气利湿。适用于过敏性鼻炎、鼻窦炎缓解期，以及脾虚湿气重者。

文字 | 林清清 实习生 思思 通讯员 陈佳佳

海报｜陈健怡 李可欣

视频｜郭子扬 李可欣

策划：龚丹枫 王倩

统筹：林清清

执行：郭子扬 李可欣

• 本文分类：实时讯息
• 本文标签：毛桃   生姜   材料   陈皮   湿气   体内   适用于   红糖   
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• 发布日期：2025-09-03 07:15:00
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