大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道

又到一年毕业季，对于马上要参加高考、中考的孩子来说，不但知识上要准备充分，“衣食住行”的全方位保障则更是他们顺利应考的关键。烟台市疾控中心专家提醒：穿着舒适，饮食合理，睡眠充足，出行安全，放平心态，以最佳状态去迎接考试。

一、穿着舒适

天气炎热，考生最好穿着棉、麻质地的衣服，以休闲舒适风格为宜，利于舒缓情绪，不会产生燥热感。考前将需要穿的衣服单独放置，以免考试当天早上因找衣服而耽误时间。

二、合理饮食

在考前的冲刺阶段，考生们的用脑强度要比平时大。因此，在考前尤其要注意膳食均衡，清淡饮食。家长给孩子准备食物的时候要注意不要有意去尝试一些以前没有吃过的东西，不要贸然打乱孩子原有的饮食习惯。还有一点要特别注意的是避免食源性疾病，考前和考试期间不吃剩菜剩饭，不喝冰水、冰饮料，加强餐具的消毒。

三、合理选择居住场所

家里环境熟悉，能帮助考生保持平常心，避免因陌生环境带来的额外压力，家长也能更好地照顾考生饮食起居，确保饮食卫生与作息规律。若家离考场较近，无需更换住宿场所，可节省时间，若家离考场较远或交通不便时，建议优先考虑距离考场近（步行15分钟内最佳）、隔音效果好、采光良好的酒店，并提前1-2天入住以适应房间环境，检查空调、噪音等问题。

四、出行安全

考试期间交通和路面状况是难以预料的，因此，考前“踩点”必不可少。孩子可以选择合适的时间从家出发，计算前往考场所需的时间，做到心中有数。往返考点如果乘坐公共交通工具，需要全程佩戴口罩，并且保证安全的社交距离。自己开车送考的家长需提前检查车辆确保车况良好，行驶途中应留意考点周边的绕行标志，提前做好绕行准备。

五、心理调适

家长除了从衣食住行上为考生做好保障外，还需关注考生的心理状态，多鼓励、常认同、巧解压。在学生备考的最后几天，家长一定要把自己的心态放平，这样才能让孩子卸下包袱、坚定信心、轻装上阵，以更好的状态去面对考试。

祝同学们笔锋所至，梦想开花；蟾宫折桂，鹏程万里！

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• 发布日期：2025-06-06 11:08:00
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